ランニング中の適切な塩タブレットの摂取は、パフォーマンス向上の鍵となります。 近年の研究では、特に長時間のランニングや高温多湿の環境でのランニングでは、電解質のバランスが崩れやすくなることが指摘されています。塩タブレットは、体内のナトリウムレベルを正常に保ち、筋肉の痙攣を防ぎ、持久力を維持するのに役立ちます。しかし、摂取のタイミングを誤ると、逆に体調不良を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。まず、塩タブレットを摂取するタイミングについて詳しく解説します。最適なタイミングは、ランニング開始30分前です。これにより、体内のナトリウムレベルを適切に調整し、初期段階での電解質バランスを保つこと...